EEN GEZONDE LEVENSSTIJL VOOR EEN MOOIE HUID

De huid is de spiegel van je gezondheid en weerspiegelt je algehele levensstijl: wat je eet, hoe je slaapt, je lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en je gebruik van alcohol en tabak hebben allemaal invloed op de uitstraling van je teint en het ouder worden van je huid.

Ontdek samen met ons wat goed is voor een gezonde huid ... en wat je beter kunt laten!

HET BELANG VAN EEN UITGEBALANCEERD EETPATROON

Wat je eet is allesbepalend voor de uitstraling van je huid.

Kies voor een goed doorvoede huid voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten en producten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen. Vette vis is een bron van essentiële vetzuren en producten als tomaten, gedroogd fruit, spinazie en eieren zitten boordevol antioxidanten. 

Is je huid betrekkelijk droog, dan is het belangrijk om in je eetpatroon voldoende oliën van wisselende producten (olijf, koolzaad, noten, rozijnen, enz.) op te nemen.

Maak er daarnaast een gewoonte van om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken zodat je huid goed gehydrateerd en elastisch blijft.

ZORG VOOR VOLDOENDE LICHAAMSBEWEGING

Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid. Wat minder bekend is, is dat sporten ook goed is voor je huid. Lichaamsbeweging draagt echter bij aan een goede zuurstofvoorziening van het weefsel, stimuleert de aanmaak van collageen en geeft zodoende een mooie stevige huid.

Bovendien gaat tijdens het sporten je hartslag omhoog, en bevordert de resulterende microcirculatie de afvoer van opgehoopte afvalstoffen. Een ware cocktail voor een gezonde uitstraling!

VOLDOENDE SLAAP

Als je 20 bent merk je weinig van een korte of slapeloze nacht, maar na je 30ste laat het wel degelijk zijn sporen na... in diepe lijnen, donkere kringen en een doffe teint. 

Het omgekeerde is ook waar: na een goede nachtrust is je huid roze en vol, en de teint is gelijkmatiger en frisser. 

Op de lange termijn is slaapgebrek een ware aanslag voor de huid: het proces van celvernieuwing raakt verstoord, wat de veroudering van de huid aanzienlijk versnelt. Om je huid zo lang mogelijk sterk en soepel te houden, is het daarom van essentieel belang om per nacht minimaal 7 tot 8 uur te slapen.

GENIET VAN DE ZON, MAAR DOE HET MET MATE

De zon doet wonderen voor je humeur en is onontbeerlijk voor een goede gezondheid: zonnestralen zijn belangrijk voor de aanmaak van vitamine D, wat nodig is voor sterke botten.

Een paar minuten zon per dag is echter voldoende om van dat effect te profiteren! Uv-stralen vormen namelijk ook een reëel gevaar: te veel en te vaak blootstelling aan zonlicht kan leiden tot verbranding van de huid, vroegtijdige veroudering en huidkanker.

Om te profiteren van de baten van uv-stralen zonder je huid in gevaar te brengen, is het beter om zonlicht tijdens de heetste uren van de dag te vermijden en altijd een bescherming te gebruiken die afgestemd is op je huid en huidskleur en de kracht van de zon.

VERMIJD TABAK EN ALCOHOL

Teveel alcohol en tabak zijn zeer schadelijk voor het lichaam en met name voor de huid: ze vertragen de celvernieuwing en verhogen de aanmaak van schadelijke vrije radicalen. Mettertijd resulteert dit in rimpels op jonge leeftijd, een slappe huid en gelaatstrekken, een grijzige teint en een droge huid... 

Loslaten dus, deze twee slechte gewoontes; dat is niet alleen gezond, maar ook goed voor je huid!

BEPERK STRESSFACTOREN

De link tussen stress en huidaandoeningen is inmiddels wetenschappelijk bewezen: bij personen die gevoelig zijn voor stress, kunnen perioden van psychische spanning onder andere leiden tot acne, eczeem, huidallergieën en eczeem en roos van de hoofdhuid. Voor je algehele welzijn maar ook voor je huid is het dus belangrijk om de bronnen van stress in je leven te beperken of er beter mee om te leren gaan.

Vaak wordt stress beter beheersbaar met voldoende slaap, regelmatig bewegen en door uitbannen van stimulerende middelen. Word je ondanks alles nog steeds veelvuldig overmand door angst, aarzel dan niet om erover te praten.