Os bons hábitos para evitar infeções do trato urinário
Embora as infeções do trato urinário sejam fáceis de tratar e, geralmente, não sejam graves, são sempre desagradáveis e podem afetar seriamente a qualidade de vida quando são frequentes. Aqui, examinamos os fatores que podem causar infeções do trato urinário, bem como os bons hábitos de higiene e estilo de vida que devemos adotar para as evitar.
O QUE SÃO INFEÇÕES URINÁRIAS ?
Uma infeção do trato urinário, também conhecida como cistite, é uma inflamação da parede da bexiga devido à presença de bactérias patogénicas na urina. Em circunstâncias normais, a urina é estéril. Mas, ocasionalmente, as bactérias intestinais do tipo Escherichia coli, na maioria dos casos, sobem com sucesso pela uretra (o canal pelo qual a urina é expelida) e colonizam a bexiga. Os sintomas mais comuns de infeção do trato urinário são:
• Uma necessidade constante e urgente de urinar, mesmo quando a bexiga está vazia.
• Uma sensação dolorosa ou ardor ao urinar ou logo após.
• Urina turva e com cheiro forte.
• Por vezes, sangue na urina ou dor pélvica.
A febre geralmente não é um sintoma de infeções simples do trato urinário, pelo que, uma temperatura acima de 38 °C combinada com dores agudas na região lombar pode ser um sinal de que a infeção se espalhou para os rins e causou uma pielonefrite. Nesse caso, é essencial uma consulta urgente ou dirigir-se às urgências.
Quem é afetado?
Embora às vezes possam afetar os homens, por razões anatómicas, as infeções do trato urinário são muito mais frequentes nas mulheres: a uretra da mulher é muito curta, ao contrário da dos homens, e a sua abertura fica próxima do ânus, onde as bactérias proliferam. Como tal, mais de metade das mulheres terá pelo menos uma infeção do trato urinário durante a sua vida. Existem outros fatores que aumentam o risco de desenvolver uma infeção do trato urinário:
• Não beber água suficiente.
• Ser muito ativa sexualmente.
• Usar um diafragma para contraceção ou tampões durante o período menstrual, dado que podem fazer pressão contra a uretra e a bexiga.
• A gravidez, devido à pressão do bebé sobre a bexiga, bem como alterações hormonais que podem causar desequilíbrios na zona íntima.
• Estar na pós-menopausa, pois toda a zona vulvovaginal fica mais vulnerável.
• Diabetes, que aumenta a quantidade de açúcar na urina e, portanto, cria um ambiente ideal para a proliferação de bactérias.
•Algumas irregularidades do trato urinário.
Prevenção das infeções do trato urinário
Adotar o estilo de vida correto e hábitos de higiene íntima costuma ser o suficiente para evitar infeções do trato urinário ou limitar a sua frequência:
• Acima de tudo, é importante beber muitos líquidos, preferencialmente água: pelo menos 1,5 litros por dia.
• Diariamente, lave a sua zona íntima e o ânus com um produto de higiene suave formulado especificamente para a zona íntima. Nunca use sabão, que é muito agressivo, e evite repetir excessivamente as lavagens, dada a existência de risco de desequilíbrio da sua flora natural.
• Urinar quando sentir necessidade. Se evitar, dará tempo para as bactérias se multiplicarem
• Limitar a obstipação, se necessário, introduzindo fibras em abundância na dieta: em caso de obstipação, as bactérias intestinais permanecem por muito tempo em redor do reto, o que facilita a contaminação da uretra.
• Quando usar a sanita, limpe-se sempre da frente para trás para evitar a propagação de germes para a vagina.
• Depois da relação sexual, urine para eliminar quaisquer potenciais germes que possam causar infeção do trato urinário.
• Durante a menstruação, troque a proteção a cada 4 a 6 horas e seja particularmente cuidadosa ao lavar a zona íntima: o sangue proporciona um ambiente altamente propício à proliferação de bactérias.
• Se tem tendência a cistite recorrente, beba sumo de arando regularmente ou tome suplementos alimentares especialmente formulados para reduzir o risco de recidivas.
Tratamento das infeções do trato urinário
Se, apesar destas precauções, suspeitar uma infeção do trato urinário, não entre em pânico! São geralmente benignas, mas devem ser tratadas com seriedade:
• Acima de tudo, é muito importante que não se automedique, por exemplo, com sobras de antibióticos de uma infeção anterior. Corre o risco de agravar a situação e dificultar o tratamento da sua cistite.
• Consulte o seu médico o mais rapidamente possível. O médico deve prescrever uma análise de urina para identificar o germe envolvido, seguida de um tratamento com antibióticos. Os sintomas desaparecem rapidamente depois de iniciar o tratamento, mas é necessário realizá-lo na totalidade para eliminar todos os germes presentes.
• Ao longo do tratamento, deve beber mais do que o normal para ajudar a eliminar as bactérias.
• Se não começar a sentir melhorias no prazo de 48 horas após o início do tratamento, informe o seu médico, que poderá propor um novo antibiótico.
