Os bons hábitos para uma boa saúde íntima
Formada por numerosas bactérias protetoras, a flora vaginal é um ecossistema frágil que pode facilmente tornar-se desequilibrado, podendo ocorrer irritação, sensação de ardor ou comichão. No entanto, adotar hábitos diários corretos é geralmente suficiente para evitar estes problemas desagradáveis e manter a sua zona íntima saudável. Continue a ler para descobrir quais os hábitos a adotar... e quais os que deve parar!
Higiene da sua zona íntima
- • Lave a sua zona íntima diariamente, mas não excessivamente: lavar uma vez por dia é suficiente, contudo pode querer lavar novamente após a prática de exercício físico, em dias muito quentes ou após relações sexuais. Uma higiene excessiva não só é desnecessária, como pode não ser benéfica: a água dura e os produtos de higiene alteram a película húmida que protege as mucosas levando ao aparecimento de irritações.
- • Use um produto de higiene suave com pH fisiológico (perto de 5), desenvolvido especificamente para a limpeza diária da zona íntima. Nunca use sabão normal ou gel de banho para lavar a sua zona íntima: por serem muito agressivos e não adequados para o pH da sua zona íntima, estes produtos podem perturbar o equilíbrio.
- • Tenha cuidado com o produto de higiene íntima que escolhe: uns são formulados para uso diário, outros são para tratar irritações. Estes últimos são antisséticos ou têm um pH superior e não devem ser usados exceto se tiver algum problema específico.
- • Evite ao máximo os duches vaginais, seja com um produto de limpeza ou apenas com água: esta prática altera a flora vaginal e aumenta o risco de infeções. A limpeza deve ser superficial e incluir apenas a região púbica, a vulva e a região perianal.
- • Não utilize uma toalha de rosto para lavar a sua zona íntima, pois são um terreno fértil para bactérias. Basta molhar as suas mãos limpas e, de seguida, colocar uma pequena quantidade do produto de limpeza na mão em concha antes de se lavar.
- • Após a higiene, passe cuidadosamente por água e seque bem as pregas da região íntima para evitar qualquer maceração. Pode usar uma toalha limpa, um lenço de papel ou até mesmo um secador de cabelo com emissão de ar frio, mas nunca peça emprestada a toalha de outra pessoa.
- • Evite tomar banhos quentes e longos, pois ressecam a pele e as mucosas.
Bons hábitos diários
- • Evite roupas muito justas e roupa interior de tecidos sintéticos, pois podem causar irritação.
- • Troque diariamente a roupa interior e, se possível, opte por peças de algodão.
- • Lave a sua roupa interior a 60 °C.
- • Durante a menstruação, troque a proteção a cada 4 a 6 horas e seja particularmente cuidadosa ao lavar a zona íntima.
- • Após a relação sexual, urine para eliminar quaisquer potenciais germes que possam causar infeção do trato urinário e lave as mãos.
- • Depois de usar a sanita, limpe-se sempre de frente para trás para evitar a propagação de germes nocivos para a vagina.
- • Pelo mesmo motivo, não alterne entre a penetração anal e a penetração vaginal durante a relação sexual.
- • Depois de nadar na piscina ou no mar, passe o corpo por água limpa e não deixe o fato de banho molhado durante muito tempo.
- • Não se sente em casas de banho públicas. Evite qualquer contacto com o assento da sanita.
- • Finalmente, se sentir irritação, secreção incomum ou odores embaraçosos apesar da higiene normal, consulte o seu ginecologista.
